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    健身知識

    共4349篇文章   

    體脂率與身材


    2021-10-16

    體脂率指人體脂肪重量在總體重中所占的比例,反映人體內脂肪含量的多少。 對男性而言,3-4%左右的體脂是必須脂肪,對女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪,低于這個標準就會影響健康。而男性體脂高于25%,女性高于35%則屬于肥胖...

      半小時700個俯臥撐,身體肌肉溶解,是牛逼還是玩命?

        2021-10-13

      健身雖好,不可貪練!有新聞報道:男子半小時做700個俯臥撐后,肌肉溶解突然倒地,下面一起來看看這個視頻:▼肌肉溶解癥是什么鬼?肌肉溶解癥全名橫紋肌溶解癥,是一種由于外界過量刺激導致的肌肉整體系統出現崩潰、肌肉膜通透性...

      脊柱側彎正在危害我們的身體!如何自測和自我矯正?

        2021-09-18

      脊柱側彎真的已經是一個普遍性的問題了! 現在很多人都有或輕或重的脊柱側彎,很多人的脊柱側彎很輕,還沒有引起癥狀,沒有讓你足夠的重視。但這已經是一個危險信號!小孩子的的書包越來越重,玩手機平板的時間越來越長,彎...

      男性“器官衰老”順序表或已公布,了解下,看看自己進行到哪步了

        2021-09-13

      提到衰老,你會想到什么?也許有人說,是漸漸沒有了的發際線、花白的頭發、眼角的皺紋可是事實告訴我們,衰老是一個漸漸喪失的過程,除了外貌上的改變,更加深刻的,是身體不同器官的不斷凋零:生命老化的故事就是身體器官走向衰竭...

      肌肉溶解:愚蠢訓練的產物,到致命程度就來不及了

        2021-09-01

      隨著參與健身運動的人越來越多,以及網上與日俱增的肥宅變身模特的勵志故事,一個冷門的醫學詞匯也不時的見諸報端橫紋肌溶解癥。究竟什么是橫紋肌溶解癥呢?這個聽起來有點嚇人的名詞是用來描述一種肌肉損傷導致的病癥。它可以由很...

      我練了這么久,怎么還沒瘦?

        2021-08-26

      大多數人嘗試開始健身但最后只有20%的人堅持了下來很多人剛開始一段時間就放棄了,大多原因是因為感覺自己已經付出很多卻得不到回報增肌難,減脂難。于是干脆不練了!把青春獻給小酒桌!醉生夢死就是喝! 沒錯,任何事都不...

      為什么說女生多做深蹲比跑步好,看完你就明白了

        2021-08-23

      可以說深蹲不是男人的專利,隔著屏幕,都能感受到女生們對深蹲的癡狂。 你有沒有深蹲過,看臀部就知道。 辦公臀、有氧臀、整形臀、深蹲臀,相信你一眼就可以分辨出來,哪個更性感無需多說。 在翹臀的世界里,...

      人體毛毛有多少形狀?毛毛越多,欲望越強?一文說清

        2021-08-23

      開始今天的文章前,小編先問一句:你那里最近天氣如何?講真,雖然都立秋蠻久了,但全國仍有不少地方驕陽似火、暑氣未消呢!于是,不少姑娘一邊靠著空調、冰西瓜續命,一邊追著夏天的尾巴,每天一字領、小吊帶、短裙、熱褲換著穿~...

      14級俯臥撐,80%的人做到第五級就歇菜了,你呢?

        2021-08-19

      今天分享14級俯臥撐,據說80%的人做到第五級就歇菜了,你呢?LV.第1級實心球交替俯臥撐▼ LV.第2級啞鈴單側支點俯臥撐▼ LV.第3級Bosu球俯臥撐▼ LV.第4級半圓形移動俯臥撐▼ LV.第5級''蜘蛛式''俯臥...

      “脂肪殺手”類動作排行榜

        2021-08-17

      想要減脂有沒有一個最好的運動,能讓汗水流的更有價值一些,能多消耗一點熱量算一點。那一定要看在同等時間下,不同運動消耗熱量的排行榜,以下為6種運動的熱量消耗對比:NO.6劃船機運動 30 分鐘燃脂 316 大卡 NO.5跳繩運動...

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